Каким спортом можно заниматься при варикозе

крем-воск Здоров от варикоза
Есть мнение, что спорт при варикозном расширении вен на ногах – это опасно, поэтому категорически запрещено. Но сторонники противоположных взглядов уверены в том, что заниматься физической активностью при варикозе ног нужно обязательно. Кому верить? А если спорт разрешен, то какой именно?

Можно или нельзя

Девушка занимается спортом при варикозеБольшинство вопросов связано даже не с тем, каким спортом можно заниматься при варикозе. Нет. В основном, о дозволенности физических упражнений спрашивают люди, которые привыкли поддерживать себя в форме и боятся, что варикозное расширение вен может стать причиной отказа от любимых занятий. Поэтому людям важно знать, можно ли заниматься спортом при варикозе ног, либо это недопустимо по каким-то физиологическим причинам.

Заниматься физкультурой при варикозе можно и даже нужно. Но следует правильно подобрать вид нагрузки, чтобы не сделать хуже. Ведь варикоз – это ухудшение работы венозных стенок вследствие их истончения. Поэтому при интенсивных занятиях, подразумевающих длительное статическое или сильное динамическое напряжение ног, можно осложнить протекание заболевания.

Общие советы и рекомендации

Если не говорить о каком-то конкретном виде спорта, а выбирать среди большого числа вариантов физических нагрузок, то нужно учитывать следующие моменты.

  1. Тренировки стоя исключить или свести к минимуму. Потому что в таком положении нагрузка на сосуды ног максимальна. Избегаем приседаний, выпадов, тяги штанги из положения стоя и других упражнений на большие группы мышц ног.
  2. Занятия спортом при варикозе нижних конечностей должны проходить в спокойном режиме; начинаться с легкой разминки, заканчиваться – расслабляющими упражнениями.
  3. Мышцы верхней части туловища тренируем без ограничений. Положение тела при этом рекомендуется чаще менять. Или хотя бы периодически переминаться с ноги на ногу.
  4. Из кардионагрузок при варикозе хорошо подойдет гребля, т.к. там задействованы ноги. Если тренировки проходят в спортивном зале, то выбираем горизонтальный тренажер.
  5. Чтобы занятия не вредили состоянию сосудов, следует во время упражнений пить больше воды. Это не даст крови сгущаться из-за потери жидкости.
  6. Компрессионное белье для спорта при варикозе – это большой плюс в копилку здоровья. Сдавливание ног в нужных местах позволяет крови еще более активно ходить по венам и восстанавливать кровоток.
  7. Странный, но актуальный и полезный совет: во время тренировок не забываем равномерно и полноценно дышать. Если задерживать дыхание, кровь не будет достаточно снабжаться кислородом, и венозный кровоток нарушится.

После тренировок полезно в течение получаса полежать на спине. После этого можно снять компрессионные чулки и принять контрастный душ. Такое окончание занятий идеально для тех, кто страдает варикозом.

Подходящий спорт при варикозе

Итак, какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Плавание

Плотность воды значительно больше плотности воздуха, поэтому вены не испытывают избыточного давления. Во время плавания или аквааэробики происходит легкий массаж мышц – это как раз то, что нужно стенкам сосудов. Горизонтальное положение тела во время плавания дополнительно способствует снижению нагрузки на ноги. Поэтому водные виды спорта идеально годятся для тех, кто страдает варикозным расширением сосудов.

Танцы

Девушка танцует танецЭто тоже спорт, особенно если танцевать систематически и профессионально. Танцы очень сложно бросить, потому что это не только физическая активность, но еще и эмоциональные всплески. Продолжать танцевальную деятельность при варикозе можно, но заниматься лучше в компрессионных чулках и не очень интенсивно.

Если есть желание заняться какими-нибудь танцами при варикозе, то можно остановиться на belly dance или танго. Это спокойные стили, подразумевающие мягкий ход, без резких движений и прыжков. Длительность одной танцевальной тренировки, не считая разминки, не более 1 часа.

Фитнес

К фитнесу относят танцевальные и дыхательные виды спорта, направленные на улучшение физической формы. Не каждая женщина готова отказаться от регулярных походов в фитнес-клуб, даже когда у нее диагностируют варикоз. С одной стороны это правильно, но придется исключить приседания, интенсивный бег, прыжки и выпады. Подойдет йога, пилатес, стретчинг, шейпинг, беговая дорожка (в режиме неторопливой прогулки). Главное, чтобы такой спорт при варикозе ног был приятным, не напрягал и не вызывал болезненных ощущений ни во время тренировок, ни после них.

Большой спорт

Имеются в виду профессиональные спортсмены, которые живут спортом и готовы возвращаться в него даже после сложнейших операций. Решение о нагрузках для спортсмена, которого поразил варикоз, принимают спортивные врачи и тренеры.

Бытовой спорт

Сюда относятся различные упражнения, которые можно выполнять дома или на улице. Это бадминтон, пляжный волейбол, велосипедные прогулки, лыжи, коньки и гимнастика. Занятия спортом при варикозном расширении вен в домашних условиях должны выполняться преимущественно лежа. Хорошо делать «березку», «ножницы», «велосипед». Неплохой терапевтический эффект на сосуды оказывает и спортивная ходьба.

Теперь вы знаете, каким видом спорта можно заниматься при варикозе. Такое заболевание – это вовсе не подписание инвалидного приговора. Спорт важен и нужен, но с ограничениями. И обязательно нужно носить компрессионный трикотаж, чтобы нагрузка на ноги распределялась равномерно.

Спортивная терапия в реабилитационный период

Отдых для ног при варикозе

Обычно сразу после операции пациенту рекомендовано выполнять упражнения в лежачем положении. Манипуляции примитивные: крутить стопами в разные стороны, сгибать и разгибать колени и т.п. Операции по удалению варикоза не подразумевают больших швов, поэтому легкие нагрузки допускаются. А упражнения помогают улучшить кровообращение в ногах и поддержать сердечнососудистую систему.

Когда пациенту разрешают ходить, делать это нужно как можно больше. Но нагружать ноги тоже нельзя, поэтому, как только возникнет усталость и захочется присесть, нужно обязательно отдыхать. Также полезен легкий самомассаж: участков, которые подвергались операции, избегать.

Популярные публикации:

Как лечить варикоз на ногах у женщин?

Особенности лечения варикоза на ногах в домашних условиях.

Когда необходима операция по удалению варикоза на ногах?

Строгие противопоказания при варикозе

Осложнения варикозного расширения вен (тромбофлебит, тромбоэмболия, открытые трофические язвы) должны стать сигналом к тому, что спорт желательно оставить до возвращения на более раннюю стадию заболевания. При наличии тромбов или склонности к ним физическая активность может только ухудшить положение. Поэтому в распоряжении остается только утренняя зарядка и массаж.

Как видим, варикоз и спорт – понятия вполне совместимые, хоть и с исключениями. А если грамотно подобрать виды упражнений и подойти к ним со всей осторожностью, то можно не просто поддерживать себя в тонусе на протяжении заболевания, но и поспособствовать лечению варикоза.
гель от варикоза Вариус

Рекомендуем эти статьи: