Йога при варикозе — польза и и вред

крем-воск Здоров от варикоза
Врачи-флебологи, отвечая на вопрос пациентов, можно ли заниматься йогой при варикозе, ответят скорее «нет», чем «да». Потому что при варикозе категорически запрещено выполнение многих асан и практик, особенно тех, которые дают серьезную нагрузку на ноги. Некоторые дыхательные упражнения не стоит выполнять, при наличии сосудистых заболеваний.

Особенности занятий йогой при варикозе

Девушка занимается йогой на природеНо при соблюдении определенных правил и с учетом общего состояния пациента варикоз и йога могут прекрасно уживаться друг с другом. Гимнастика считается хорошей профилактикой, предупреждающей расширение вен. Занимаясь под руководством опытного инструктора, люди, имеющие предрасположенность к заболеванию, могут остановить его развитие. Проинформированный о проблеме мастер, будет корректировать выполнение упражнений.

При желании освоить йогу при варикозе ног самостоятельно, необходимо подбирать специальные асаны, которые укрепят мышцы нижних конечностей, не давая серьезных нагрузок.

Важно знать! Занятия выстраиваются с учетом индивидуальных особенностей организма и степени тяжести заболевания.

Цель занятий йогой при сосудистых заболеваниях

Варикоз обычно возникает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (например, сидячая работа) или наоборот, имеющих профессию сопряженную с постоянными перегрузками. Поэтому основной проблемой пациентов являются слишком напряженные или расслабленные мышцы нижних конечностей. Поэтому йога при варикозном расширении вен направлена на вовлечение в работу вялых и расслабление перенапряженных мышц.

Мастер подбирает пациенту асаны, нормализующие тонус мышц, что способствует улучшению кровотока в больных сосудах. Комплекс упражнений индивидуален для каждого случая, и зависит от того насколько понижен или повышен тонус.

Упражнения полезные при варикозе

Упражнения на растяжку легче выполнять при слабом тонусе мышц, но их эффективность практически равна нулю. При высоком тонусе силовые упражнения, не вызывающие затруднений,  могут навредить перенапряженным ногам. Тогда как растягивающие асаны положительно влияют на мышцы, расслабляя и размягчая их.

Особенностью йоги при варикозе нижних конечностей является тот факт, что перевернутые асаны, при которых ноги поднимаются над головой, приносят больше пользы, чем обычные практики. Самостоятельные упражнения могут выглядеть следующим образом: нужно лечь на ровную поверхность и поднять ноги на 45 см, подложить под них подушку или что-нибудь другое и находиться в такой позе 20-30 минут. Мышцы расслабятся, уменьшится отечность и болевые ощущения.

Практическая помощь асан при расширенных венах

Основная задача йоги для лечения варикоза при расслабленных мышцах — привести их в тонус и заставить работать. Все мышечные волокна должны трудиться и напрягаться во время занятий. Позы выбираются таким образом, чтобы была опора на стопы и таз.

Комплекс упражнений для слабых мышц:

  • поза дерева (врикшасана);
  • поза горы (тадасана);
  • поза половины луны (ардха чандрасана);
  • поза вытянутого треугольника (утхитта триконасана).

Заняйтие йогойЙога от варикоза при чрезмерно напряженных мышцах должна ослабить мышечный тонус, так как большая нагрузка при расширенных венах, оказывает избыточное давление и способствует нарушению циркуляции крови. В данном случае поможет растяжка, размягчающая мышцы и регулирующая кровоток.

При гипертонусе подобные асаны даются не просто, поэтому мастера советуют начинать из положения «сидя» и использовать в процессе специальные подставки.

Позы, способствующие расслаблению мышц:

  • вытянутые вверх стопы (урдхва прасарита падасана);
  • голова к коленям, или вытянутая поза (уттанасана);
  • из положения «сидя», наклон вперед (пашчимоттанасана);
  • в положении «сидя», стопы широко расставлены, наклон вперед (упавиштха конасана);
  • березка (випарита карани).

При варикозе нельзя длительное время удерживать позу, так как избыточное напряжение может навредить уже поврежденным болезнью венам.

Практикой асан нельзя заниматься и при тромбофлебите. Любое нарушение правил может навредить организму. Но грамотный мастер может подобрать комплекс упражнений, который поможет облегчить симптомы заболевания.

В любом случае заниматься йогой при варикозе можно только с разрешения врача.

Интересные материалы:

Как лечить варикоз в домашних условиях?

Возможно ли лечение варикозной болезни народными средствами?

Как проходит операция при варикозе нижних конечностей?

Комплексная терапия варикоза

Отзывы о занятиях йогой при варикозе разные: одни довольны занятиями и замечают улучшения, другие — наоборот, жалуются на боль и усталость в ногах после тренировок. Людям, желающим заниматься йогой, следует помнить, что при варикозе необходимо соблюдать осторожность при выполнении любых, даже самых несложных, упражнений.

Если заболевание прогрессирует, то перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо получить разрешение флеболога, который проведет необходимые исследования и назначит курс лечения.

По мнению врачей необходимости в занятиях йогой при варикозе нет. Иногда просто нужно начать больше двигаться, отказаться от вредных привычек и соблюдать диету.
гель от варикоза Вариус

Рекомендуем эти статьи: