Каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе?

крем-воск Здоров от варикоза
Двигательная активность – один из путей к скорейшему излечению варикозного расширения вен. Чем больше человек двигается, тем быстрее и свободнее кровь ходит по сосудам. Но можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног, ведь это довольно специфическая разновидность спорта? Разберем этот вопрос и заодно узнаем, какие упражнения наилучшим образом смогут помочь при варикозном расширении вен и не ухудшить положение.

Полезен ли фитнес при варикозе

Проблемы с проходимостью вен обычно возникают у двух категорий людей:

  • обладатели лишнего веса;
  • те, кто много времени проводит в обездвиженности (стоя или сидя).

Фитнес не будет лишним в обоих случаях. Благодаря активному спорту, мышцы будут сокращаться и способствовать оттоку крови. Венозная система разгрузится, отеки пройдут, кровоток восстановится. Дополнительно фитнес поможет полным людям сбросить лишний вес, а тем, кто страдает от недостатка двигательной активности, восполнит ее с лихвой.

Чем можно и нужно заниматься при варикозе

Слово fitness происходит от английского to fit – «быть в хорошей форме». Поэтому к нему относят самые разные физические упражнения.

Лучший фитнес при варикозном расширении вен – это:

  1. Фитнес при варикозеПлавание. Идеальный спорт для тех, кто страдает варикозом. Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха, поэтому она мягко и естественно сдавливает тело, отлично справляясь с избыточным давлением в сосудах. Дополнительно плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы ног, что тоже важно. Также можно заниматься аква-аэробикой.
  2. Йога. Выбрав это направление для борьбы с варикозом, следует избегать статичных асанов, подразумевающих стойку на ногах. Лучше останавливаться на таких позах, когда ноги подняты вверх или вытянуты вдоль тела. Сидячие асаны тоже допустимы.
  3. Пилатес и стретчинг. Подразумевают выполнение упражнений на разные группы мышц, поэтому при варикозе могут оказаться весьма полезными.
  4. Занятия в тренажерном зале. Оптимальные тренажеры для тех, кто желает бороться с варикозом – предусматривающие лежачее положение тела тренирующегося и подъем ног.
  5. Танцы. Выбираем любое направление, которое подразумевает занятия в удобной обуви. Никаких каблуков, поэтому о танго, латине или румбе придется забыть. Остановитесь на восточных танцах, джаз-модерне или брейк-дансе.

Теперь вы знаете, каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе и можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Черный список видов фитнеса при варикозе

Среди разновидностей фитнеса есть упражнения, которые могут ухудшить состояние ног при варикозе.

Фитнес и варикоз будут несовместимы, если выбирать:

  1. Статические нагрузки. Длительное напряжение опасно для истонченных и ослабленных вен. Поэтому тяжелую атлетику исключаем.
  2. Приседания и выпады тоже под запретом, потому что нельзя давать ногам чрезмерную нагрузку.
  3. Занятия на велотренажеры нагружает икры, в которых залегают глубокие вены. Кручение педалей ухудшает венозный кровоток, поэтому лучше крутить ногами воображаемые педали в воздухе.
  4. Силовая аэробика – это прыжки, а, значит, нагрузка на ноги. Исключаем ее из антиварикозного фитнеса.
  5. Игровые виды спорта лучше оставить на потом, когда вены придут в норму. Футбол, баскетбол, волейбол – спортивный азарт подразумевает множество непредсказуемых движений (резкие прыжки, остановки), поэтому при варикозе следует избегать таких игр.

Таковы противопоказания к занятиям фитнесом при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить себе еще больше, следует избегать перечисленных упражнений.

Рекомендуем прочитать:

Как правильно принимать Детралекс при варикозе?

Что такое комбинированная флебэктомия?

Поможет ли настойка из каланхоэ от варикоза?

Одежда для антиварикозного фитнеса

Одежда для фитнесаПеред тем как отправиться в спортзал, нужно правильно выбрать одежду. Тем, кто страдает варикозом ног, ни в коем случае нельзя стягивать их лосинами или штанами, с резинками на голени. Это будет сдавливать вены, и кровь разгоняться не будет. Оптимальный вариант: свободные штаны или юбка (если это танцы). Ткань должна быть натуральной, чтобы кожа

Кстати, при варикозе заниматься фитнесом можно и в компрессионном трикотаже. Даже спортсмены, которые не страдают варикозным расширением, делают так во избежание застоя в сосудах. Отзывы говорят, что прозрачные чулки можно надевать под те же свободные штаны. А многие девушки вообще занимаются йогой в одних шортиках и утягивающих гольфах. Снимается компрессионный трикотаж не раньше, чем через полчаса после тренировки.

Получается, что фитнес при варикозе ног может оказаться полезным и эффективным занятием, если выбрать подходящие упражнения. В любом случае, не нужно нагружать себя и заниматься усиленно, до последнего пота. Как только ноги начинают уставать, следует прекратить занятие и отложить его до следующего раза.
гель от варикоза Вариус

Рекомендуем эти статьи: