Что нужно знать, занимаясь бегом при варикозе

крем-воск Здоров от варикоза
При варикозе можно и нужно заниматься спортом. Так говорят врачи и Интернет. Но хочется конкретики. Поэтому есть вариант – убежать от заболевания. Именно бег при варикозном расширении вен может стать тем самым упражнением, которое позволит как следует укрепить мышцы ног, разогнать кровь и приблизить выздоровление.

Бег при варикозе: за или против

Пара занимается бегомТе, кто давно страдает варикозным расширением, и уже успел изучить нюансы своего заболевания, непременно задастся вопросом: полезен ли бег при варикозе на ногах? Ведь врачи в голос твердят об ограничении нагрузок на нижние конечности и рекомендуют при любом удобном случае вытягивать ноги вдоль тела.

Но следует сделать оговорку: ограничивать нужно статические нагрузки, подразумевающие длительное пребывание в одном положении (сидячем или стоячем – неважно). А бег – это динамическое упражнение, поэтому, ответ на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, положителен. Это подтвердит любой флеболог.

Польза бега при варикозной болезни

После обсуждения всех за и против легкой атлетики при варикозе, остается понять, чем именно полезны упражнения. Во время бега происходит существенный отток крови из застоявшихся участков. Групповая работа мышцы заставляет кровь идти по направлению к сердцу, стимулируя основные функции клапанов.

Умеренные и регулярные занятия бегом полезны следующим:

  • улучшают кровоток;
  • препятствуют закупорке вен;
  • способствуют профилактике лишнего веса, который является провокатором варикоза;
  • укрепляют сосуды, повышают их тонус.

Теперь, если вас спросят, можно ли заниматься бегом при варикозе, вы сможете не только положительно ответить, но и аргументировать свою точку зрения.

Какие стадии варикоза допускают бег

Кроссовки на ногах во время пробежкиВарикозное расширение вен и бег – эти два понятия сочетаемы только на начальной стадии заболевания, когда из внешних симптомов наблюдаются:

  • сосудистые звездочки;
  • небольшие отеки по вечерам;
  • редкие боли, проходящие после массажа;
  • едва виднеющиеся сквозь кожу ног голубоватые вены.

Если вены вздуты, ноги сильно болят и отекают, бег противопоказан!

Совет! Чтобы не рисковать, лучше подстраховаться и обратиться к флебологу для дополнительных анализов (УЗИ, дуплексное исследование). Если тромбов нет, и врач установит безопасность упражнений, можно будет начать заниматься.

Как правильно бегать при варикозе

Только здоровые люди и спортсмены могут выбирать себе темп занятий и их длительность. Тем же, у кого начинается варикоз, нужно соблюдать определенные правила:

  • бег при варикозе ног в компрессионном белье улучшит кровоток и поможет равномерно распределить нагрузку;
  • бегать нужно только в спортивной обуви с амортизирующей подошвой и по ровной поверхности;
  • чем больше вес, тем меньше время тренировки. Максимально при варикозе можно бегать 30 минут в сутки;
  • темп легкий, иногда – умеренный. Избегайте забегов на дальние дистанции.

Бегать лучше на свежем воздухе (в лесу, в парке). Но некоторые отзывы говорят о том, что вполне подойдет и беговая дорожка, установленная в строго горизонтальном режиме (без горки).

Популярные публикации:

Основы профилактики варикоза в домашних условиях.

Как применять массаж ног для лечения варикозной болезни?

Допустим ли велотренажер при варикозном расширении вен?

Девушка занимается скандинавской ходьбойАльтернатива бегу при варикозной болезни

Скандинавская ходьба при варикозе – неплохой вариант, с которого можно начать.

Этот вид спорта не так утомителен, поэтому подойдет для полных людей, а также для тех, кто не может бегать по состоянию здоровья.

Первые несколько занятия лучше провести с тренером, потому что в скандинавской ходьбе есть нюансы.

Теперь вы знаете, можно ли бегать при варикозном расширении вен. Это действительно может положительно сказаться на динамике лечения варикоза, а также для его профилактики. Главное, не нагружать себя, следить за темпом и заниматься в компрессионном трикотаже.
гель от варикоза Вариус

Рекомендуем эти статьи: